Cibi da evitare - kosmomagazine.it
Ci sono molte diete, soprattutto quelle ricche di grassi e zuccheri, che aumentano il rischio di sviluppare gravi tumori.
Tantissime persone, purtroppo, seguono una dieta ricca di grassi e zuccheri, e questo è molto comune soprattutto oggi, quando la tentazione di acquistare il cosiddetto cibo spazzatura è più forte. Secondo gli ultimi dati, sta infatti aumentando il numero di individui in sovrappeso, a causa di un’alimentazione sbagliata che favorisce i cibi ultraprocessati, ricchi di sale, zucchero e grassi. Tutto questo, ovviamente, porta all’aumento del colesterolo cattivo e dei trigliceridi, e a volte a un’infiammazione cronica e al danneggiamento delle arterie, aumentando così il rischio di infarti e ictus.
Studi recenti hanno inoltre evidenziato una correlazione tra diete ricche di zuccheri e grassi e l’insorgenza di alcuni tipi di tumore. Pertanto, adottare un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, è fondamentale per preservare la salute e prevenire malattie gravi.
Cerchiamo ora di capire quali consigli danno gli esperti per ridurre il rischio di infarti e ictus e quali cibi evitare per tornare a vivere in modo sano e con più energia.
Le diete che aumentano il rischio cancro
Il World Cancer Research Fund ha recentemente pubblicato alcune raccomandazioni per prevenire i tumori attraverso l’alimentazione. Dopo il fumo, il sovrappeso e l’obesità rappresentano infatti la seconda causa di rischio di cancro nella società moderna. Secondo gli esperti, in base all’ultimo rapporto del World Cancer Research Fund, per ridurre significativamente l’insorgenza di malattie oncologiche dobbiamo seguire una dieta sana e, al contempo, praticare attività fisica.
Gli studi sottolineano inoltre che non esistono supercibi capaci da soli di sconfiggere o prevenire un tumore. Il segreto sta nell’adottare una combinazione equilibrata di dieta e movimento fisico per rafforzare le difese dell’organismo. In breve, per crearci uno scudo naturale contro il cancro, dovremmo seguire dieci semplici consigli alimentari, mantenendo uno stile di vita attivo.
I ricercatori del World Cancer Research Fund hanno recentemente affermato che ben 12 tipi di tumori, tra cui quelli del colon-retto, della mammella e del pancreas, sono particolarmente influenzati dall’eccesso di peso. La dieta occidentale, ricca di cibi ultra-processati e povera di nutrienti, contribuisce infatti all’aumento di queste gravi malattie. Il rapporto mira quindi a sensibilizzare la comunità scientifica e la sanità pubblica, affinché tutti comprendano l’importanza di seguire una dieta sana e uno stile di vita adeguato.
Di seguito riportiamo i 10 consigli, pubblicati dagli scienziati del World Cancer Research Fund, che ci consentono di condurre una vita più sana attraverso una dieta equilibrata.
1 – Peso salutare: mantenere un peso corporeo nella norma.
2 – Attività fisica: fare esercizio fisico regolarmente.
3 – Alimentazione: consumare abbondanti cereali integrali, frutta, verdura e legumi.
4 – Cibi trasformati limitati: ridurre l’assunzione di cibi pronti e trasformati, ricchi di grassi e zuccheri.
5 – Carni limitate: limitare il consumo di carni rosse e lavorate.
6 – Bevande zuccherate limitate: evitare bevande zuccherate.
7 – Alcol limitato: non consumare alcolici.
8 – Integratori non necessari: non usare integratori per prevenire il cancro.
9 – Allattamento: per le donne, allattare al seno se possibile.
10 – Nutrizione post-diagnosi: seguire le raccomandazioni nutrizionali dopo una diagnosi di cancro.
